Une envie n’est qu’une vague.
Elle passe presque toujours.
ebbwave vous apprend à surfer la vague au lieu de la combattre — avec une séance guidée pour les 3 minutes qui comptent, et la preuve de chaque jour sans, ensuite.
Fondé sur l’urge surfing, la TCC et l’ACT
Conçu pour l’instant où l’envie frappe
Une séance guidée pour les 3 minutes qui comptent
Les envies culminent vite et passent presque toujours. Quand l’une surgit, ebbwave vous accompagne — la courbe de votre envie en direct, une respiration rythmée et votre propre plan si-alors.
Explorer la science qui le sous-tend- La courbe de votre envie en direct, avec respiration rythmée
- Votre propre plan si-alors, au premier plan
- Ambiances vagues ou forêt — de 3 minutes à 2 heures
Un appui quand l’envie frappe
Votre pourquoi, au premier plan. Alertez votre cercle, brisez la boucle avec une diversion de 90 secondes, ou quittez la situation. Un écart ? Notez-le sans honte. Toujours gratuit.
Explorer la science qui le sous-tend- Votre pourquoi, à portée de doigt
- Alertez votre cercle, ou brisez la boucle en 90 secondes
- Notez un écart sans honte — une donnée, pas une défaite
60 secondes qui règlent tout
Envies, humeur, déclencheurs — un bref bilan par jour apprend à ebbwave vos fenêtres à risque, pour que conseils et rappels arrivent quand vous en avez vraiment besoin.
Explorer la science qui le sous-tend- Envies, humeur et déclencheurs en 60 secondes
- Apprend vos fenêtres à risque, jour après jour
- Des rappels qui s’estompent à mesure que vous devenez plus fort
Voyez votre cerveau se rétablir
Un modèle de votre rétablissement, du jour 0 jusqu’au creux puis de l’autre côté — avec les jours sans, l’argent économisé et où vous en êtes dans le cycle de rétablissement. Des preuves, pas des impressions.
Explorer la science qui le sous-tend- Un modèle, dès le jour 0, de votre cerveau qui se rétablit
- Jours sans et argent économisé, comptés en direct
- Des jalons ancrés dans de vraies phases de rétablissement
Devenir libre de la fumée.
Quand vous arrêtez de combattre la vague et commencez à la surfer, les choses changent. D’abord, vous traversez l’envie. Puis, vous traversez la journée. Bientôt, vous ne comptez plus les jours sans — vous vivez simplement votre vie.
Lire la science sur le blogUn moteur. Toute habitude.
La même méthode de surf sur la vague qui vous fait traverser une envie de nicotine fonctionne sur toute envie. Suivez votre première habitude gratuitement — ajoutez-en d’autres avec Plus.
- Vapotage
- Tabac
- Pouches de nicotine
- Alcool
- Cannabis
- Téléphone
- Défilement anxiogène
- Jeux vidéo
- Jeux d’argent
- Alimentation
- La vôtre
Le bouton SOS est gratuit. À vie.
Les séances Surfe la Vague, le SOS et votre compteur de jours sans ne coûtent jamais un centime. Plus ajoute les outils avancés.
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Passer à l’offre à vieVos questions, nos réponses
ebbwave est-il gratuit ?
L’essentiel est gratuit à vie : les séances Surfe la Vague, le bouton SOS, votre compteur de jours sans et l’argent économisé. ebbwave Plus ajoute le playbook des quatre piliers en profondeur, les analyses complètes, les cartes de déclencheurs, tous les thèmes de rétablissement et plusieurs habitudes à la fois.
Fonctionne-t-il aussi bien pour la vape que pour la cigarette ?
Oui. ebbwave est conçu pour la nicotine sous toutes ses formes — cigarettes, vapes, sachets. Vous définissez votre habitude et son coût lors de la configuration, et tout s’adapte, des économies aux analyses de déclencheurs.
Que se passe-t-il quand une envie survient ?
Ouvrez l’app et touchez « Surfe la Vague ». Une séance guidée de 3 minutes affiche votre envie sous forme de courbe — elle culmine vite et passe presque toujours. Une respiration rythmée et votre plan si-alors personnel vous portent de l’autre côté.
Et si je fais un écart ?
Vous le notez — sans honte, sans mise en scène de série brisée. ebbwave recadre les écarts comme des données : ce qui l’a déclenché, ce qu’il faut essayer la prochaine fois. La tendance de rétablissement se poursuit ; une mauvaise heure n’efface pas douze bonnes journées.
La communauté est-elle vraiment anonyme ?
Entièrement. Seuls votre nombre de jours et votre habitude apparaissent. Ni noms, ni photos, ni abonnés — un cercle, pas un fil.
Android arrive quand ?
ebbwave est aujourd’hui disponible uniquement sur iOS. Android est en développement — bientôt disponible.
La prochaine vague est plus facile
avec une planche sous les pieds.
Téléchargez ebbwave et surfez votre première envie dès aujourd’hui. Gratuit pour commencer — sans carte bancaire.