Um desejo é só uma onda.
Quase sempre passa.
O ebbwave ensina-te a surfar a onda em vez de lutares contra ela — com uma sessão guiada para os 3 minutos que contam, e a prova de cada dia livre a seguir.
Baseado em urge surfing, TCC e ACT
Feito para o momento em que o impulso bate
Uma sessão guiada para os 3 minutos que contam
Os desejos atingem o pico depressa e quase sempre passam. Quando um bate, o ebbwave leva-te pelo meio dele — a curva do teu impulso ao vivo, respiração ritmada e o teu próprio plano se-então.
Explora a ciência por trás disto- A curva do teu impulso ao vivo, com respiração ritmada
- O teu próprio plano se-então, em primeiro plano
- Paisagens sonoras de ondas ou floresta — de 3 minutos a 2 horas
Um toque quando bate
O teu porquê, em primeiro plano. Avisa o teu círculo, quebra o ciclo com uma distração de 90 segundos ou sai da situação. Recaíste? Regista sem vergonha. Sempre grátis.
Explora a ciência por trás disto- O teu porquê, a um toque de distância
- Avisa o teu círculo ou quebra o ciclo em 90 segundos
- Regista um deslize sem vergonha — são dados, não derrota
60 segundos que afinam tudo
Desejos, humor, gatilhos — um check-in rápido por dia ensina ao ebbwave as tuas janelas de risco, para que as análises e os lembretes surjam quando realmente precisas.
Explora a ciência por trás disto- Desejos, humor e gatilhos em 60 segundos
- Aprende as tuas janelas de risco, dia após dia
- Lembretes que se vão calando à medida que ficas mais forte
Vê o teu cérebro recuperar
Um modelo da tua recuperação do dia 0, através do fundo e até ao outro lado — mais os dias livres, o dinheiro poupado e onde estás no ciclo de recuperação. Provas, não sensações.
Explora a ciência por trás disto- Um modelo do teu cérebro a recuperar desde o dia 0
- Dias livres e dinheiro poupado, contados ao vivo
- Marcos ligados a fases reais de recuperação
Ficar livre do fumo.
Quando deixas de lutar contra a onda e começas a surfá-la, as coisas mudam. Primeiro, superas o desejo. Depois, superas o dia. Em pouco tempo já não estás a contar os dias livres — estás só a viver a tua vida.
Lê a ciência no blogUm motor. Qualquer hábito.
O mesmo método de surfar a onda que te leva através de um desejo de nicotina funciona com qualquer impulso. Acompanha o teu primeiro hábito grátis — adiciona mais com o Plus.
- Vaping
- Fumar
- Saquetas de nicotina
- Álcool
- Canábis
- Telemóvel
- Scroll infinito
- Videojogos
- Apostas
- Alimentação
- O teu próprio
O botão SOS é grátis. Para sempre.
As sessões de onda, o SOS e o teu contador de dias livres nunca custam um cêntimo. O Plus acrescenta as ferramentas avançadas.
de 1.000 lugares de fundador restantes
Escolher VitalícioPerguntas, respondidas
O ebbwave é grátis?
O essencial é grátis para sempre: as sessões Surfa a Onda, o botão SOS, o teu contador de dias livres e o dinheiro poupado. O ebbwave Plus acrescenta o playbook de quatro pilares a fundo, análises completas, mapas de gatilhos, todos os temas de recuperação e vários hábitos em simultâneo.
Funciona tanto para o vaping como para o tabaco?
Sim. O ebbwave foi feito para a nicotina em qualquer forma — cigarros, vapes, saquetas. Defines o teu hábito e o custo na configuração, e tudo, da poupança às análises de gatilhos, se adapta.
O que acontece quando me dá um desejo?
Abres a app e tocas em «Surfa a onda». Uma sessão guiada de 3 minutos mostra o teu desejo como uma curva — atinge o pico depressa e quase sempre passa. A respiração ritmada e o teu plano se-então pessoal levam-te até ao outro lado.
E se eu recair?
Registas — sem vergonha, sem dramas de sequência quebrada. O ebbwave reformula as recaídas como dados: o que as desencadeou, o que tentar da próxima vez. A tendência de recuperação continua; uma hora má não apaga doze bons dias.
A comunidade é mesmo anónima?
Totalmente. Só aparecem a tua contagem de dias e o teu hábito. Sem nomes, sem fotos, sem seguidores — um círculo, não um feed.
Quando chega o Android?
Hoje o ebbwave existe só para iOS. O Android está em desenvolvimento — em breve.
A próxima onda é mais fácil
com uma prancha debaixo dos pés.
Descarrega o ebbwave e surfa o teu primeiro desejo hoje. Grátis para começar — sem cartão.