Ein Verlangen ist nur eine Welle.
Es zieht fast immer vorbei.
ebbwave zeigt Ihnen, wie Sie die Welle reiten, statt gegen sie anzukämpfen — mit einer geführten Session für die 3 Minuten, die zählen, und dem Beweis für jeden Clean-Tag danach.
Fundiert in Urge Surfing, KVT und ACT
Gebaut für den Moment, in dem das Verlangen zuschlägt
Eine geführte Session für die 3 Minuten, die zählen
Verlangen erreicht schnell den Höhepunkt und zieht fast immer vorbei. Wenn es zuschlägt, begleitet ebbwave Sie hindurch — eine Live-Kurve Ihres Verlangens, getakteter Atem und Ihr eigener Wenn-Dann-Plan.
Entdecken Sie die Wissenschaft dahinter- Eine Live-Kurve Ihres Verlangens, mit getaktetem Atem
- Ihr eigener Wenn-Dann-Plan, klar im Mittelpunkt
- Wellen- oder Wald-Klangkulissen — 3 Minuten bis 2 Stunden
Ein Tipp, wenn es zuschlägt
Ihr Warum, klar im Mittelpunkt. Benachrichtigen Sie Ihren Kreis, durchbrechen Sie die Schleife mit einer 90-Sekunden-Ablenkung oder verlassen Sie die Situation. Ausgerutscht? Protokollieren Sie es ohne Scham. Immer gratis.
Entdecken Sie die Wissenschaft dahinter- Ihr Warum, nur einen Tipp entfernt
- Benachrichtigen Sie Ihren Kreis — oder durchbrechen Sie die Schleife in 90 Sekunden
- Protokollieren Sie einen Ausrutscher ohne Scham — Daten, keine Niederlage
60 Sekunden, die alles feinjustieren
Verlangen, Stimmung, Auslöser — ein kurzer Check-in pro Tag bringt ebbwave Ihre Risikofenster bei, damit Erkenntnisse und Erinnerungen genau dann erscheinen, wenn Sie sie wirklich brauchen.
Entdecken Sie die Wissenschaft dahinter- Verlangen, Stimmung und Auslöser in 60 Sekunden
- Lernt Ihre Risikofenster, Tag für Tag
- Erinnerungen, die leiser werden, je stärker Sie werden
Sehen Sie zu, wie sich Ihr Gehirn erholt
Ein Modell Ihrer Erholung von Tag 0 durch das Tief und wieder heraus — dazu Clean-Tage, gespartes Geld und wo Sie im Erholungsverlauf stehen. Belege, kein Bauchgefühl.
Entdecken Sie die Wissenschaft dahinter- Ein Tag-0-Modell Ihres sich erholenden Gehirns
- Clean-Tage und gespartes Geld, live mitgezählt
- Meilensteine, verankert in echten Erholungsphasen
Rauchfrei werden.
Wenn Sie aufhören, gegen die Welle anzukämpfen, und anfangen, sie zu reiten, verändert sich etwas. Zuerst kommen Sie durch das Verlangen. Dann durch den Tag. Und bald zählen Sie keine Clean-Tage mehr — Sie leben einfach Ihr Leben.
Lesen Sie die Wissenschaft im BlogEin Motor. Jede Gewohnheit.
Die gleiche Wellenreiter-Methode, die Sie durch ein Nikotinverlangen trägt, wirkt bei jedem Verlangen. Erfassen Sie Ihre erste Gewohnheit gratis — weitere kommen mit Plus dazu.
- Dampfen
- Rauchen
- Pouches
- Alkohol
- Cannabis
- Smartphone
- Doomscrolling
- Gaming
- Glücksspiel
- Essen
- Ihre eigene
Der SOS-Knopf ist gratis. Für immer.
Wellen-Sessions, SOS und Ihr Clean-Tage-Zähler kosten nie einen Cent. Plus ergänzt die tiefergehenden Werkzeuge.
von 1.000 Gründerplätzen frei
Lifetime sichernAntworten auf Ihre Fragen
Ist ebbwave kostenlos?
Der Kern ist für immer kostenlos: „Reite die Welle“-Sessions, der SOS-Knopf, Ihr Clean-Tage-Zähler und das gesparte Geld. ebbwave Plus ergänzt das Vier-Säulen-Playbook im Detail, vollständige Analysen, Auslöser-Karten, alle Erholungs-Designs und mehrere Gewohnheiten gleichzeitig.
Funktioniert es beim Vapen genauso wie beim Rauchen?
Ja. ebbwave ist für Nikotin in jeder Form gemacht — Zigaretten, E-Zigaretten, Pouches. Sie legen bei der Einrichtung Ihre Gewohnheit und die Kosten fest, und alles von der Ersparnis bis zu den Auslöser-Erkenntnissen passt sich an.
Was passiert, wenn ich ein Verlangen bekomme?
Öffnen Sie die App und tippen Sie auf „Reite die Welle“. Eine geführte 3-Minuten-Session zeigt Ihr Verlangen als Kurve — es gipfelt schnell und zieht fast immer vorbei. Getakteter Atem und Ihr persönlicher Wenn-Dann-Plan bringen Sie auf die andere Seite.
Was, wenn ich ausrutsche?
Sie protokollieren es — keine Scham, kein Drama um die gebrochene Serie. ebbwave versteht Ausrutscher als Daten: Was hat sie ausgelöst, was beim nächsten Mal anders geht. Der Erholungstrend läuft weiter; eine schlechte Stunde löscht nicht zwölf gute Tage.
Ist die Community wirklich anonym?
Vollständig. Nur Ihre Tageszahl und Ihre Gewohnheit sind sichtbar. Keine Namen, keine Fotos, keine Follower — ein Kreis, kein Feed.
Wann kommt Android?
ebbwave gibt es aktuell nur für iOS. Android ist in Entwicklung — folgt bald.
Die nächste Welle fällt leichter
mit einem Brett unter den Füßen.
Laden Sie ebbwave und reiten Sie noch heute Ihr erstes Verlangen. Gratis zum Start — keine Karte nötig.